أفضل رجيم صحي لشهر رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان

هناك العديد من وصفات الريجيم التي يعرضها الكثير من أطباء العلاج الطبيعي وأيضا أخصائي السمنة والنحافة، ولكن القليل منا من يتبع تلك الوصفات فالبعض ييأس مع مرور الوقات خاصة إذا لم تأت ثمار التجربة بإنقاص الوزن أو كانت لها أثار جانبية صحية مؤثرة على سلامة الجسم.

ريجيم شهر رمضان

ومن أهم المشاكل التي تقابل الباحثين عن خسارة الوزن هو شهر رمضان المبارك حيث يصعب اتباع حمية غذائية خاصة مع اختلاف أوقات تناول الوجبات والصيام وأيضا كثرة وجود احلويات والمأكولات الشهية في هذا الشهر الكريم، لذلك نوفر لكل متابعي مدونة نور الدنيا أفضل الوصفات والطرق الصحية الخاصة برجيم شهر رمضان للحصول على جسم رشيق وخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن بدون أي حرمان.

الحمية الغذائية في شهر رمضان

كما أن هناك بعض التعليمات الخاصة بريجيم شهر رمضان وجب المحافظة عليها أهمها عدم تناول المخلللات أو الموالح بشكل عام وأيضا عدم الإفراط في السكريات وذلك حتى لا تزيد الإحساس بالعطش في اليوم التالي، كما يوصي الأطباء بتناول حوالي ثلاث لترات يوميا من الماء خلال شهر رمضان، والإهتمام بتناول الأغذية الصحية البعيدة عن الكربوهيدرات والنشويات حتى لا ترهق المعدة في الهضم وأيضا تناول الفاكهة والخضر لإحتوائها على الألياف.

مكونات الوجبات في شهر رمضان

وجبة الإفطار

كوب من العصير الطبيعي بدون إضافات أو كوب من الماء مع ثلاث ثمرات من التمر، ثم القيام لصلاة المغرب وعند العودة تناول وجبة الإفطار مكونة من طبق شوربة ساخنة وأيضا طبق من السلطة وقطعة لحم أو فراخ مشوية بالإضافة إلى أربع ملاعق من الأرز أو اللمكرونة.

وجبة للسحور

 يتكون من كوب لبن رايب أو زبادي بالإضافة إلى قطعة جبن ونصف رغيف خبز كما يمكن تناول ثمرة تفاح أو خضار أثناء الليل عند الإحساس بالجوع.